Final de ano letivo é uma mistura de emoções, parece mesmo uma montanha-russa.
Hora a euforia e alegria de estar finalizando um ano de trabalho letivo, hora a angústia de dar conta de tudo, sem contar o peso da cobrança e do desgaste físico e emocional que a coordenação pedagógica precisa suportar.
Já estamos finalizando o 2° tempo deste campeonato chamado ano letivo, e na reta final não é hora de se abater nem adoecer, mais do que nunca seus professores e alunos precisam de você.
Por isso preparamos 5 dicas práticas e simples para cuidar da sua saúde emocional no final do ano letivo, diminuindo o estresse na liderança pedagógica. Confira agora e tira um print para colocar em prática, combinado?
Porque como diz o grande mestre Augusto Cury “Ninguém dá o que não tem”.
Sem saúde emocional, dificilmente você irá liderar com segurança o seu grupo de professores.
Então anota aí:
1° – Equilibre as tarefas pesadas com as tarefas leves
No seu dia na coordenação pedagógica, você tem tarefas leves que são aquelas que realiza com facilidade, simples de fazer e te dão a sensação de bem-estar, de dever cumprido, liberam o hormônio da dopamina.
E você também tem aquelas tarefas pesadas e desgastantes, emocionalmente, ou pelo grau da dificuldade em realizar, ou porque requer mais esforço, e acabam liberando hormônios do estresse como o cortisol.
O primeiro passo é você colocar na sua agenda entre as tarefas pesadas uma tarefa leve, assim você mantém o equilíbrio e ainda dá conta de todas as tarefas com foco e energia na coordenação.
2° – Faça pequenas pausas
Não ignore o momento de descanso, o poder de recuperar a sua energia na coordenação é fundamental.
O mais interessante que não precisa ser mais do que 10 minutos se forem a cada 1 hora de trabalho.
Respire fundo, mude de posição se estiver andando, sente se estiver sentada caminhe.
3° – Pequenas recompensas
A cada dia de trabalho na coordenação, pense em pequenas recompensas que você pode dar a si mesma, como:
- Sair com as amigas e tomar um café
- Ligar para uma amiga e conversa por horas
- Assistir a filmes ou série
- Fazer o que mais gosta
4° – Anote as suas preocupações
Abra um bloco de notas no celular, sempre que surgir uma ideia, preocupação ou lembrar de algo que precisa fazer, ou deixou de fazer na coordenação, anote neste bloco.
Faça isso toda vez que estiver fora da escola, porque o ato de anotar vai diminuir a ansiedade, e no momento ideal você consegue resolver o que estiver anotado.
5° – Desligue as notificações do celular
Sim todas as notificações, sejam de redes sociais, whats, ou e-e-mails. Assim você irá abrir somente quando tiver disponibilidade para responder, sem a ansiedade, pressão e até desiquilíbrio emocional que o excesso de informação pode gerar.
São dicas simples que fazem toda a diferença na sua vida na coordenação para suportar a pressão do final do ano letivo com saúde e tranquilidade.
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Marcelia e Carol
